Hábitos saludables para iniciar el año 

Llega enero y todos lo vemos como un “empezar de nuevo”, darle vuelta a la página o un mes de nuevos retos. Nos llenamos la cabeza de ideas y de propósitos que “ahora si” vamos a cumplir.

Yo te propongo empezar tus días con estos 4 hábitos básicos, con pasos pequeños y verás que estos te llevarán a alcanzar tus objetivos de este año. Acciones pequeñas que hacen la diferencia..

1.Vaso mañanero

Arranca tu día tomando 1 vaso de agua. Este simple gesto te ayudará a continuar con buenos hábitos durante el día. Además, una adecuada hidratación permitirá una correcta función de tus órganos y tejidos. ¡Te hará sentir bien!

2.Power walk

Una caminata de 15-20 minutos por la mañana. Puedes hacerlo en base a tus horarios, pero te recomiendo hacerla entre las 5 -7 am, antes de empezar tus actividades diarias. Sé que muchas veces no será posible, no pasa nada, hazlo en el horario que se te acomode, los beneficios se suman sin importar la hora. ¿Por qué en la mañana entonces? Por diversas razones; empezar el día aumentando tu frecuencia cardiaca, dejando que tu sangre circule por todo tu cuerpo, oxigenando los tejidos. ¡Por el rendimiento en el trabajo! obtendrás la claridad mental necesaria, reducirás tu estrés y mejorarás tu productividad durante el día. Además, aumentará la confianza en ti mism@.

3.Momento de silencio

Diversos estudios han demostrado que la meditación puede ser inclusive mejor que la medicación. Tiene beneficios directos sobre el estrés, estado de ánimo, depresión, puede reducir niveles de presión arterial y prevenir la hipertensión, ansiedad, mejorar la atención, buena calidad de sueño, efecto sobre el dolor, concentración, bienestar general, claridad mental, paz etc.

Si no sabes cómo empezar te recomiendo estas apps: Calm, Headspace, Aura, Insight Timer, Guide Mind, Stop Breathe & Think y Elefante Zen.

4.Afirmaciones positivas

¿Qué es lo primero que dices/piensas cuando te ves en el espejo?, ¿comentarios positivos o negativos? Las afirmaciones de amor propio y autoestima fortalecen tu autoimagen y son una herramienta poderosa para reprogramar tu mente. Te invito a que pruebes repetir a diario varias afirmaciones de amor propio. Puedes crearlas o usar estos ejemplos: “Soy perfect@ tal y como soy'', “Me permito enfocarme en lo que me gusta de mí mismo”, “Atraigo personas e información a mi vida que me ayudan a mantenerme saludable y feliz.”

¡Inténtalos y dime cómo te sientes! Escríbeme en Instagram @valerianutricion