Cuando es bueno tomar bebidas isotónicas 

La definición de una bebida isotónica es aquella que tiene una osmolaridad (concentración de glucosa y electrolitos en la bebida) similar a la de la sangre, esta característica aumenta el vaciamiento gástrico y facilita su absorción en el intestino. Generando que los carbohidratos estén disponibles y en circulación para ser entregados al músculo, justo donde son necesarios para continuar con la actividad física.

Tiene como objetivo aportar carbohidratos necesarios para la actividad física y reponer los electrolitos perdidos por la sudoración. Esto se traduce en una mejora del rendimiento deportivo y retraso de la fatiga.

Estas bebidas tienen alrededor de 30-45g de HC en un volumen de 500 ml y de 400-1,000 mg Sodio/L. 

Por estas características las bebidas isotónicas son recomendadas cuando se realizan deportes de resistencia como ciclismo, Trail running, natación, running, etc. en sí cuando la duración de las sesiones sea mayor a 45 minutos.

Algunas de las bebidas isotónica son Skratch Labs Hydration Mix y Dextro Energy Iso Drink.

El uso de las bebidas isotónicas va a mejorar tu rendimiento y a retardar la fatiga haciendo que tus sesiones sean efectivas.

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