4 actividades diarias que te están perjudicando.
4 actividades diarias que te están perjudicando.
La situación actual que nos requiere trabajar desde casa y evitar salir, ha transformado la manera en la que nuestras actividades se realizan. Esto puede crear algunos hábitos negativos que, si no los detenemos, podrían perjudicarnos.
- No cuidar la vista:
Es imposible ya vivir sin computadoras, teléfonos, tablets y televisión ¿cierto? Sin embargo, tus ojos lo resienten. Esta demanda visual excesiva trae muchos problemas, como vista cansada, ojos secos, dolores de cabeza, etc. por eso debemos siempre:
- Tener una buena iluminación al utilizar estos aparatos.
- Hacer pausas cada media hora.
- Cerrar los ojos por lo menos un minuto por hora.
- No hacer ejercicio
El sedentarismo es uno de los factores que debes empezar a cambiar ya. No hacer ejercicio es el segundo factor de riesgo más fuerte para la salud, solo detrás del tabaquismo. Si no haces ejercicio, se debilitan tus huesos, pierdes masa muscular, te falta energía, aumenta el riesgo de problemas del corazón y osteoporosis ¿Necesitas más razones?
- Inscríbete a alguna clase grupal en línea que te llame la atención.
- Procura por los menos 30 minutos diarios de actividad física.
- No saber relajarte:
El estrés es una tensión innecesaria que daña tu organismo. Si bien en situaciones de peligro te ayudará a defenderte, en tu día a día lo único que hace es perjudicarte. No siempre podemos evitar el estrés. Hay situaciones que no dependen de nosotros, que son parte de la vida y que nos preocupan. Pero si podemos aprender a relajarnos:
- Respira… y piensa que cada vez que el aire entra en tu cuerpo, te da una sensación de tranquilidad y relajación.
- En cada exhalación imagina que se lleva toda la tensión y angustia.
- Haz una rutina breve de estiramientos y siente como los músculos se relajan después de cada movimiento.
- No usar bloqueador solar:
La exposición moderada al Sol es recomendable, te ayuda a la producción de vitamina D y a elevar el ánimo. Pero, aunque no lo creas también estando en casa estamos expuestos a los rayos del sol.
- Toma en cuenta tu tipo de piel, si es grasa, seca, mixta o normal.
- Trata de que tu producto tenga un factor de protección solar de 50.
¿Con cuáles de estas actividades te identificaste?
Lic. Marlen Treviño
Coach en Nutrición Deportiva
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