Como escoger un buen suplemento

¿Realmente son necesarios los suplementos?

¡Depende! hay algunas condiciones de salud, o ya sea por tu estilo de vida, actividad física, edad, embarazo, etc. en donde un suplemento te puede ayudar a mejorar o prevenir alguna deficiencia nutricional, enfermedad, mejorar tu rendimiento etc. Sin embargo, NO todas las personas los necesitan, ni necesitan las mismas dosis. Por eso siempre consulta con algún profesional de la salud.

Habiendo dicho esto, si necesitas algún suplemento o decides tomarlo, ¿Cómo saber si es de buena calidad?

Aquí te daré algunos tips para que selecciones el mejor.

Pero antes te explico qué es un suplemento:

• Según la FDA (Food and Drug Administration , en USA) es una sustancia tomada de forma oral, para añadir valor nutricional a la dieta.
• Pueden contener uno o una mezcla de: aminoácidos, extractos, concentrados, hierbas, proteínas o carbohidratos, vitaminas o minerales.
• Puede ser en forma de polvo, tableta, cápsula o líquido.

Entonces, ¿Qué buscar en un suplemento para saber si es confiable?

1. Revisa que no contenga “rellenos” - a algunos les añaden aditivos o sustancias que aumentan el volumen, pero no aportan nada, al contrario, pueden afectar tu salud.
2. Revisa la dosis diaria recomendada y cuánto contiene el suplemento: por ejemplo, la dosis diaria recomendada de omega 3 es de aproximadamente 1500 mg y algunos suplementos solo contienen 100 mg que no es ni el 1% de lo que necesitamos.
3. Que sus ingredientes sean biodisponibles- que el cuerpo realmente tenga la capacidad para absorberlo u aprovecharlo, por ejemplo: ácido fólico vs folato
4. Que no contengan ingredientes innecesarios como: azúcar, edulcorantes, gluten, lactosa, colorantes, o saborizantes.
5. Cuida su origen para verificar el contenido de: mercurio, bisfenoles, policlorados, pesticidas u OGM´s.
6. Generalmente los suplementos no siempre son regulados por alguna institución, así que siempre asegúrate que sea una empresa confiable o que esté verificada por empresas externas. Esto lo encuentras en los sellos que contiene el empaque.

Espero que esta información sea de utilidad y si tienes dudas ¡contáctame!

Con cariño, Emma

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Emma Isabel Suárez Ruiz